Bodybuilding tập trung vào việc cô lập từng nhóm cơ (isolation), ví dụ bicep curl chỉ tác động đến cơ tay trước. Trong khi đó, athletic sử dụng các bài tập compound như squat, burpee hay kettlebell swing, kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng lúc, gần giống với cách cơ thể hoạt động trong đời sống thực (chạy, nhảy, đẩy, kéo). Điều này làm tôi cảm thấy cơ thể mình “hữu dụng” hơn, không chỉ đẹp mà còn mạnh mẽ trong các tình huống thực tế.

2. Cường độ và nhịp độ

Các bài tập athletic thường có nhịp độ nhanh, kết hợp giữa sức mạnh và cardio (như HIIT hoặc plyometrics). Điều này kích thích cơ thể tiết adrenaline và endorphin, tạo cảm giác hưng phấn sau buổi tập. Trong khi đó, bodybuilding thường là những set tạ chậm, nặng, khiến cơ bắp mệt mỏi và đôi khi gây căng thẳng cho hệ thần kinh trung ương, dẫn đến cảm giác “nặng nề”.

3. Tập trung vào core và sự cân bằng

Tập luyện theo athlete nhấn mạnh vào core (cơ trung tâm) – nền tảng cho mọi chuyển động. Các bài như plank, hanging leg raise hay medicine ball slam giúp tôi xây dựng một vùng bụng không chỉ đẹp mà còn mạnh, hỗ trợ tốt hơn cho mọi hoạt động từ leo núi đến chơi bóng rổ. Bodybuilding tuy cũng có các bài cho core, nhưng thường chỉ là phụ, không được chú trọng bằng.

4. Tính cộng đồng và niềm vui

Chơi bóng rổ hay leo núi mang lại cảm giác kết nối với bạn bè, thiên nhiên. Những buổi tập athletic trong nhóm khiến tôi cười nhiều hơn, khác hẳn với không gian phòng gym chỉ có mình và tạ. Sự vui vẻ này giúp tôi duy trì động lực tập luyện lâu dài.

5. Ít gây áp lực thẩm mỹ

Bodybuilding thường đi kèm với áp lực phải “to hơn, nét hơn”. Tôi từng ám ảnh với việc cơ bắp phải cân đối, % mỡ cơ thể phải thấp. Tập luyện athletic thì khác, mục tiêu là hiệu suất (performance), không phải ngoại hình. Điều này giúp tôi tập trung vào việc cải thiện bản thân thay vì so sánh với người khác.

Một tháng tập luyện athletic đã thay đổi cách tôi nhìn nhận về fitness. Từ một người chỉ chăm chăm xây cơ bắp, tôi giờ đây yêu thích cảm giác cơ thể mình mạnh mẽ, nhanh nhẹn và bền bỉ hơn. Cái mệt của athletic, với tôi, là một cái mệt đầy năng lượng, khác xa với sự nặng nề của bodybuilding.

Nếu anh em đang cảm thấy chán nản với phòng gym hay muốn thử thách bản thân theo cách mới, hãy thử tập theo athleti xem. Biết đâu, như tôi, các bạn sẽ tìm thấy niềm vui mới trong hành trình rèn luyện cơ thể!